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葉酸の働きと葉酸を多く含んだ食品を学ぶ。

赤ちゃんを授かったという事で産婦人科等で行われる栄養指導を受ける方や、母親学級で説明を受けた方も多いと思います。

 

多くの方が、そうした機会に、葉酸の働きと葉酸を多く含んだ食品を学ぶと思います。葉酸がどのような食品に多く含まれているのかというと、一番有名なものはレバーですよね。または、ほうれん草などの野菜も、葉酸を多く含んだ食品の一つです。

 

こうした食品を食べることで葉酸を摂取しようとした場合、熱に弱く失われやすいというリスクを理解し、食材を調理するようにしましょう。胎児の健やかな成長に欠かせない栄養素である葉酸ですが、簡単に摂取する方法として、サプリで摂ることが望ましいです。

 

では、実際に葉酸サプリを活用した場合、いつからいつまでが補給期間なのでしょうか。妊娠前から授乳期を完了するまでサプリを活用するのが良いでしょう。葉酸が最も不足しがちなのは、「妊娠初期の3ヶ月間」というのが有名です。

 

しかし、赤ちゃんだけでなく、ママの健康を支えてくれる点においても重要な役割を果たしているのです。

 

ですので、妊活の時点から早めに葉酸サプリを活用して、赤ちゃんの授乳が終わるまでサプリを続けるという摂取方法がお勧めですね。実は、妊娠を計画している女性に向けて、厚生労働省によって、葉酸摂取が推奨されています。細胞分裂が行われる、妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、胎児の細胞分裂が正常になされずに、神経管閉鎖障害などの異常があらわれる可能性が高まるといった研究結果が出ているのです。胎児の栄養は全て母体から賄われています。

 

胎児がこうした障害を発症するリスクを低減するためにも、妊娠する前から妊娠3か月までの期間は、普段の食事にプラスして、1日400μg(0.4mg)を目標に、葉酸の摂取を心がけてください。サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。

 

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