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葉酸は野菜に多く含まれた成分です!

妊娠のひと月前から妊娠初期の、胎児の成長初期段階において最も大切な栄養素が葉酸だという事をご存知ですか?赤ちゃんが健やかに育つように、例えばサプリメントなどを活用しながら葉酸の摂取を怠らないようにしましょう。

 

理想的な摂取量としては、厚生労働省の発表によると1日あたり葉酸0.4mgです。

 

さらにこれを毎日摂取する必要があるのです。

 

葉酸は野菜に多く含まれた成分ですが、食事だけで十分かというと大変だと思います。サプリを活用してみるのが良いと思います。妊婦さんにとって葉酸が大切だという話を耳にすることが増えてきました。葉酸は胎児の健やかな成長を促すために大変重要な栄養素の一つです。

 

それでは、仮に葉酸が欠乏してしまうと、お腹の中の赤ちゃんに、どのような影響があらわれるのでしょうか。

 

実は、葉酸には細胞分裂を促すという働きがあります。

 

そのため、葉酸の摂取が不十分ですと、胎児の細胞分裂に影響が出るために、神経管閉鎖障害などの先天的な障害を負う要因の一つになるという研究結果が報告されました。

 

それだけでなく、葉酸の摂取はダウン症になるリスクを低減してくれるため、より積極的な摂取が求められます。

 

スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、大豆食品(豆腐・豆乳・納豆)とお魚が挙げられます。レバーも良いのですが無理だという人は、卵やごまなどはどうでしょう。

 

大事な栄養素が含まれていますから、日常の食事に積極的に取り入れたいものです。

 

また、栄養バランス良くさまざまな食材をとるのが理想であることは間違いありません。また、体を冷やすという食べ物は妊娠を妨げるものが多いので、避けたほうが、妊娠してからも楽になります。

 

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